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滑雪怎样才能滑得更远

2015/4/10 22:46:44      点击:

滑雪的最大阻力来自空气和雪面。你可给滑雪板打蜡,让滑雪板更光滑些,把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。然后想办法克服空气阻力。你最好选择紧身并且表面光滑的服装,滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走,减少你们之间的“矛盾”。同时还可变换姿势弯下腰,弓起膝盖能使你感到轻快了许多,因为身体的迎风面积减小了,不需要与那么多产生阻力的空气分子进行斗争。阻力减小了,速度当然就快了。你的滑行也肯定会更快更远!







  A级初学者


  1.正确穿戴并熟悉雪具


  在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面),在滑雪场的初级练习场先做热身活动。


  很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧,宁愿脚在里面松快些,到底怎样的滑雪靴合适呢?正确的选择是:合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾能活动抓地,总之要让靴子和脚成为个整体,因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度,没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。


  在雪地上的站立姿势


  切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠,那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中,用后跟先着地。


  在穿滑雪板之前,先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋),在双手执杖支持下先后穿板:先将前脚掌置入滑雪板固定器,上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下压滑雪靴的后跟,听见“啪”的声,固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。


  雪杖的正确握法是:先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,这样万摔倒后,雪杖不会下意识地扔出去。


  穿好板后,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪板。


  2.着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡


  平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。


  平地前后行走时注意保持双板平行,两支雪板的板头和板尾不能交叉,步幅要小。


  横向行走是为上坡打基础,要领是步幅小,保持双板平行。


  原地转圈360度时,每步的角度不要大,向左转圈为例,左板每走步,右板跟上的步要保持与左板平行,板头和板尾不能交叉,否则将会失去平衡至于摔跤。


  平地保持平衡比较容易,少有滑动可顺其自然,不要紧张挣扎导致自己失去平衡。


  在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念,“滚落线”是指个圆球从斜坡上滚落的线路,要想在斜坡上保持平衡,必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直,并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体,并形成夹角,身体的中心要放在山下板上,抗拒身体重量的自然下滑。


  可在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡,即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子的前沿支持身体的重量,双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象,雪道上并不会画出来的),身体的姿势——想象自己是个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜,身体呈反弓形。


  外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的种方法,要领是:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑。


  3.直滑降技术


  选择缓坡蹬坡后,用雪杖支撑使自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪道下方(正对滚落线),慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。要领:上身直立,头部抬起目视前方,不要紧盯自己的雪板,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。


  直滑降中常见的错误是因为恐慌引起:恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样,干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动减速。紧张的根源是害怕,所要记住,要放松,放松自己的胳膊,使自己的身体重心前倾,而不要重心滞后,这样就可控制自己的雪板了。


  哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。