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户外极限运动前的准备

2015/4/10 22:12:06      点击:


极限户外运动包括冲浪、滑板、BMX、滑雪、跑酷、攀岩等等,极限运动在世界各地受到追捧和欢迎。


极限运动要求很强的独立能力,同时又对大脑开发有很好的作用,技巧和体能缺一不可的极限可以充分开发人的大脑,让参与极限运动的人们变得更加聪明和睿智。极限锻炼了人的拼搏精神,在遇到困难时敢于面对,敢于坚持。选择极限运动,同时极限运动也锻炼人的参与能力、团队精神和勇敢精神。


在进行户外极限运动时,存在的各种因素,其中包括自然环境中存在的客观因素和各项活动操作中的主观因素,运动前提前做好准备,是明智的。

1、初学者尝试各类极限运动一定要跟随专业人士系统的学习,可以让你掌握正确的技巧和知识,快速入门。

2、如果爱上某项极限运动一定要尽可能多的学习相关的理论知识和与人交流经验。


3、认真做好运动前的准备活动,可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、 背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动。

4、无论海陆空哪种极限运动,都要对地形、气候、水文、动植物有了解。

5、在户外山区注意研究地形和植被,以免迷路、还需携带防身器材以免遭野兽攻击、还要学会辨别植物,以免误食有毒植物等。


6、诸如雪崩、暴风雪等是人力不可抗拒的,只要我们对其发生的原因和规律加深认识,就可以设法减少这些客观危险所带来的伤害。

7、在装备面前一定要选择安全装备或以及会正确使用这些装备。

8、具备足够的风险意识,知道遇到困难处理是最佳的方案。


9、饮酒理智不清醒不建议尝试各类极限运动

10、极限运动中掌握好强弱节奏,可以达到事半功倍的效果,即在高强度 运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

11、极限运动后应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。